Как сохранить здоровье после 50

Простые секреты, которые помогут отодвинуть старость и сохранить здоровье

К сожалению, молодость уходит с возрастом безвозвратно, и каждая женщина может почувствовать это на себе – в организме начинаются нежелательные процессы, предотвратить которые невозможно.

Несмотря на это, есть немало простых секретов о том, как на значительное время отодвинуть старость или просто не замечать ее наступления.

Помогут сохранить и улучшить здоровье женщине после 50 лет советы специалистов, полезные рекомендации и правила.

Какие изменения происходят в организме

50 лет – рубеж, после которого наступает полная зрелость, именно в этом возрасте начинаются необратимые процессы в женском организме. Изменения касаются практически каждого органа – начинаются сбои в работе сердца, желудка, кишечника, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата, нервной системы.

В возрасте 50 лет у многих дам начинается климакс, который отрицательно влияет на общее самочувствие. Сбои в гормональном фоне приводят к ухудшению здоровья, повышают риск развития некоторых патологий.

Дыхательная система

Особых изменений в системе дыхательных органов у женщин в пожилом возрасте не наблюдается, но только при условии, что отсутствуют тяжелые заболевания (бронхиальная астма, туберкулез). Отрицательно сказаться на состоянии этих органов дыхания может длительное курение – оно способно привести к одышкам, воспалительным процессам, сужению сосудов, сердечным патологиям.

Скелетно-мышечная

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом начинаются у большинства женщин. Среди многих заболеваний чаще всего тревожит остеохондроз, вызывающий сильные боли и стимулирующий потерю подвижности. Изменения обменных процессов в костной ткани, хрящах и связках могут привести к легкой деформации суставов.

Сердечно-сосудистая

Больше всего с возрастом претерпевает сердечно-сосудистая система. Сказываются на ее состоянии разные факторы:

• неправильное питание;
• увлечение сигаретами;
• ожирение;
• наследственность;
• злоупотребление спиртными напитками;
• интенсивные занятия спортом в продолжение всей жизни;
• прием сильных аптечных препаратов.

В некоторых случаях завершиться все может инфарктом, хотя чаще всего страдают женщины от стенокардии и гипертонического заболевания.

Пищеварительная

Особых сложностей, если в течение всей жизни соблюдались правила правильного питания, с пищеварительным трактом не наблюдается. Моторика кишечника не изменяется, желудок продолжает функционировать в прежнем ритме. Только злоупотребление вредной пищей способно вызвать некоторые изменения – язву, гастрит, колит.

Нервная

Продолжительные стрессы и нервные расстройства могут принести вред в любом возрасте, но после 50 такие всплески эмоций особенно нежелательны – принести они могут немало неприятностей.

Следует подготовиться к тому, что в этот период у многих дам начинается менопауза, которая, в свою очередь, неблагоприятно сказывается на нервной системе – появляется раздражительность, проблемы со сном, неустойчивость эмоций.

Репродуктивная

Рождение ребенка в пожилом возрасте – явление довольно редкое, и зависит это не от нежелания женщины, а от изменений в организме. Яичники прекращают продуцировать фолликулы, нарушается гормональный баланс, исчезает интерес к половой жизни. Климакс сопровождается такими неприятными проявлениями:

• в области головы ощущается жар;
• повышается давление;
• наблюдается обильное выделение пота;
• ощущается сухость половых органов.

При менопаузе страдает большинство важных органов, поскольку недостаток гормонов способен ухудшать работу всех систем.

Эндокринная

Среди органов эндокринной системы больше всего с возрастом изнашивается щитовидная железа, воздействовать на которую может гормональный выброс, недостаток йода в течение всей жизни, неправильное питание. Свидетельствуют о проблеме такие признаки:

• ожирение или стремительное похудение при отсутствии изменений в рационе;
• слабость в мышцах;
• частые головные боли;
• проблемы с давлением;
• отеки на лице;
• изменения голоса;
• проблемы со слухом.

Еще одна проблема, способная возникнуть при заболеваниях щитовидки – сухость кожных покровов лица, приводящая к образованию многочисленных морщин.

На что особенно следует обратить внимание

Не обязательно смиряться со всеми неприятными и нежелательными изменениями в организме – есть немало способов, которые позволяют избежать необратимых процессов. Главное – внимательно следить за своим здоровьем. Справиться с этим самостоятельно не получится, важно своевременно посещать специалистов, сдавать необходимые анализы, проходить рекомендуемые исследования.

Важное правило – строго соблюдать все рекомендации докторов. Простые занятия спортом, изменения в рационе, здоровый образ жизни – этих нескольких правил может оказаться достаточно, чтобы отодвинуть приближающуюся старость.

Гемоглобин

Гемоглобин отвечает за полноценное обогащение легких и сердца кислородом. Его низкий уровень в крови может повлечь за собой неприятные последствия – железодефицитную анемию, проблемы с головным мозгом. Повышение гемоглобина не менее опасно и способно завершиться тромбозом.

Холестерин

Переизбыток этого органического вещества в крови способен вызвать сужение просвета сосудов, что неминуемо приведет к ухудшению питания органов.

Если проблема возникает с сосудами, питающими сердце, развиться могут тяжелые заболевания – стенокардия, инфаркт, ишемия.

Недостаток или избыток холестерина чаще всего тревожит женщин, страдающих от ожирения, сахарного диабета, патологий печени.

Сахар в крови

Уровень сахара после 50 лет рекомендуется строго контролировать. Небрежное отношение к показателям может завершиться развитием  сахарного диабета в возрасте 55 лет , и происходит это чаще всего именно в пожилом возрасте. Первые признаки заболевания – частые позывы к испусканию мочи и нестерпимая жажда.

Билирубин

Распад гемоглобина приводит к образованию в организме билирубина. Этот пигмент не менее опасен и способен вызвать патологии печени, желтуху, анемию. Не допустить опасных проявлений можно одним способом – регулярными посещениями врача.

К каким заболеваниям предрасположены после пятидесяти

В пожилом возрасте нередко женщин поджидает целый «букет» заболеваний, каждое из которых довольно серьезное и требует особого отношения. Среди самых опасных болезней можно отметить:

• инсульт;
• развитие сахарного диабета;
• заболевания щитовидки;
• инфаркт;
• онкологические заболевания;
• анемию;
• проблемы с печенью, почками;
• гипертонию;
• заболевания опорно-двигательного аппарата
• патологии внутренних органов, возникающие после опущения матки.

Это далеко не весь ряд болезней, которые способны развиться в пожилом возрасте, в некоторых случаях есть риск развития колоректального рака. Визит к доктору – единственная возможность определить, какие проблемы развиваются в организме, и своевременно приступить к их устранению.

Наблюдение у каких специалистов рекомендовано проводить

Обязательное условие, которое нужно строго соблюдать женщинам после 50 – регулярный осмотр у специалистов. Рекомендуется отправляться с визитом к доктору каждые полгода – это гарантирует, что удастся обнаружить заболевание и начать своевременное лечение, не допуская развития болезни.

Немедленно обращаться к врачу нужно при малейших признаках заболеваний или при ухудшении самочувствия. Самолечение не приветствуется – только специалист способен определить, насколько опасны признаки.

Эндокринолог

Квалифицированный специалист способен своевременно определить сахарный диабет, проблемы со щитовидной железой. Помимо определения патологий, эндокринолог оценивает активность желез и при необходимости рекомендует посещение других медиков. Это позволит провести углубленные исследования и определить наличие более серьезных патологий.

Невропатолог

Осмотр и исследования, проведенные невропатологом, позволяют определить нарушения тока крови в головном мозге, наличие болезней центральной нервной системы, которые могут завершиться радикулитом или остеохондрозом. При наличии дополнительных факторов риска (лишний вес, высокое давление после 50 год ) назначаются более углубленные исследования, позволяющие обнаружить скрытые патологии.

Хирург

С помощью хирурга можно определить наличие сосудистых поражений нижних или верхних конечностей. Это может быть варикоз, эндартериит. Геморрой и мочекаменная болезнь тоже определяются хирургом, и отправиться к специалисту нужно при первых симптомах заболеваний.

Окулист

Ухудшение зрения – проблема, которая практически всегда приходит с возрастом. Посещение окулиста позволит определить остроту зрения, изучить глазное дно (эта процедура позволяет проверить состояние сосудов). В продолжение исследований измеряется глазное давление, что позволит своевременно обнаружить глаукому.

Онколог

С возрастом риск онкологических заболеваний возрастает в несколько раз. Особое внимание обычно уделяется пациентам, которые находятся в группе риска (длительная деятельность на вредных производствах, наследственность). Регулярные посещения специалиста позволяют своевременно определить наличие злокачественных образований и применить эффективное лечение.

Гинеколог

Прохождение исследований у гинеколога – обязательное условие для каждой женщины, перешагнувшей пятидесятилетний рубеж. Исследования гинекологии позволяют определить не только неизбежные изменения в женском организме, связанные с репродуктивной системой, но и выявить своевременно онкологические заболевания, которые могут развиться на внутренних половых органах.

Кардиолог

Всегда существует риск сердечно-сосудистых заболеваний у дам пожилого возраста, поэтому посещение кардиолога – обязательное условие для сохранения здоровья.

Обязательно проходится анкетирование, позволяющее определить наличие наследственных факторов, вредных привычек.

Специальные исследования, включающие УЗИ, кардиограмму, холтеровское мониторирование – обязательные процедуры, позволяющие определить наличие болезни.

Как часто это необходимо делать

Для сохранения здоровья, перешагнув пятидесятилетний рубеж, обязательно регулярно навещать специалистов. Рекомендуемое количество профилактических осмотров в год – не менее двух.

Не следует забывать о том, что заболевания могут ожидать на каждом шагу. Обязательно обращаться к специалисту, если замечены даже незначительные проблемы со здоровьем. Меры предосторожности позволят своевременно обнаружить даже скрытые болезни.

Профилактические меры для поддержания здоровья

Помогут сохранить здоровье даже в пожилом возрасте простые меры профилактики, которые должны войти в привычку. Их не так уж и много:

• правильное питание;
• регулярные занятия спортом;
• частые посещения специалистов;
• тщательный уход за телом и кожей;
• правильный режим дня, включающий полноценный сон;
• длительное пребывание на свежем воздухе.

Обязательное условие, которое позволит себя чувствовать всегда здоровой и бодрой – полноценно отдыхать.

Правильное питание

Улучшение обменных процессов, снижение риска накопления лишних килограммов, отличное здоровье и самочувствие – добиться такого благотворного влияния можно с помощью правильного питания.

Обязательно пересмотреть свой рацион, ввести в него овощи и фрукты, исключит блюда, изобилующие солью, специями, жиром.

В зимнюю пору принимать витаминные комплексы, предварительно посоветовавшись с врачом о том, каким препаратам отдать предпочтение.

Прогулки

Еще одно обязательное условие, которое позволит улучшить общее самочувствие и здоровье – регулярное пребывание на свежем воздухе. Прогулки лучше совершать в утреннюю или вечернюю пору, если приходится пребывать под прямыми солнечными лучами, использовать защитные крема для кожных покровов.

Здоровый сон

На сон нужно выделить не менее третьей части суток. Восьми часов вполне достаточно, чтобы получить полноценный отдых, что немедленно скажется на внешнем виде и самочувствии. Здоровый сон поможет предотвратить также некоторые заболевания, вызываемые усталостью.

Физические упражнения

Для укрепления мышц и улучшения здоровья рекомендуется ежедневно заниматься спортивными упражнениями. Необязательно для этого отправляться в фитнес-зал – вполне достаточно простой гимнастики, утренних непродолжительных пробежек, еженедельных визитов в бассейн.

А вы делали зарядку сегодня утром?

ДаНет

Фитотерапия

Есть немало трав, которые помогут улучшить здоровье, самочувствие, повысить иммунитет, предотвратить сложные заболевания, омолодить организм. Главное – предварительно посоветоваться с доктором о приеме и строго придерживаться правил и требований нетрадиционной медицины.

Растительный отвар для омолаживания организма

Сочетание нескольких трав позволяет полноценно заменить применение нескольких препаратов, поскольку прием напитка на их основе позволяет улучшить общее состояние здоровья.

Зверобой Земляника Ромашка аптечная Почки березы

Приготовление:

1. Измельчить по 15 гр. растений – зверобоя, земляники (листьев, корней).
2. В травяную кашицу добавить по 15 гр. соцветий ромашки, почек березы.
3. Заварить растительное сырье литром кипятка.
4. Настоять, плотно закрыв емкость, для получения насыщенного напитка можно укутать полотенцем.

Приготовленный отвар выпить в течение дня. Можно добавлять для улучшения вкуса мед, но только при условии, что на этот мощный аллерген нет отрицательной реакции организма.

Возраст, даже если уже за плечами 50 лет – далеко не повод ожидать наступления старости. Регулярное посещение специалистов, профилактические осмотры, своевременное лечение, правильное питание, спортивные занятия – этих простых мер достаточно, чтобы отлично выглядеть и еще лучше себя чувствовать.

Источник: //womanclub.online/zdorove-v-50-let/zdorove-posle-50

Как сохранить здоровье и красоту после 50

Здоровье и красота — это не только отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия. Следовать здоровому образу жизни стремится все большее количество людей. Причинами такого ажиотажа являются не только тренд быть в форме, но и желание стать долгожителем.

Просторы интернета пестрят фотографиями успешных моделей, однако не только молодые девушки становятся популярными среди пользователей сети. Ярким примером стала 61-летняя женщина с невероятным телом.

В чем секрет здоровья и молодости?

Никто не удивляется состоянию Ясмины Росси. В возрасте 61 года она продолжает работать как модель и удивляет своих последователей фотографиями в бикини в социальных сетях.

Француженка утверждает, что ее тело вовсе не жертва операций, а результат здорового образа жизни. Однако, один секрет в арсенале у Ясмины все же имеется.

Она употребляет утром некоторые напитки, которые помогают ускорить обмен веществ.

Напитки утром полезны для похудения

Ясмина рассказала о трех напитках: горячая вода с лимоном, чистая воду или травяной чай с имбирем.

Помимо важной полезной привычки, модель и актриса избегает употребления рафинированного сахара и выступает ярым противником чипсов и прочих сильно жаренных продуктов.

В ее рационе присутствует лишь небольшое количество красного мяса и органические пропаренные продукты. Также женщина не забывает укреплять свой иммунитет. С чего начать?

Диетологи по данному вопросу рекомендуют:

• составить режим питания;
• не переедать;
• заменить вредные продукты полезными и простыми.

Ясмина Росси так же следует советам выше.

«Я не одержима физической активностью или диетой». Когда я путешествую, я всегда ищу простые блюда в ресторанах и обязательно продумываю, что буду есть в течение дня.» Актриса и модель не перестает пить вино и есть шоколад, но всегда в меру.

Физическая активность

Сегодня физическая инертность — острая проблема общества. По результатам исследований Всемирной Организации Здравоохранения, в 6 % случаев отсутствие активности чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Героиня нашей статьи является усердным практиком йоги. Каждый день до завтрака она практикует йогу дома, чтобы чувствовать себя в тонусе.

Соблюдение режима дня

С детских лет мы приучены к конкретному распорядку. Следуя простым правилам и подготавливая организм к постоянству графика, можно избавиться от множества проблем.

Режим питья. Обезвоживание является злейшим врагом молодости. Контролируя водный режим, вы снабжаете свой организм необходимой жизненной энергией.

СОВЕТ: распечатайте органайзер водного режима по ссылке и отмечайте количество выпитых стаканов в день.

Сон. 8 часов сна под теплым одеялом сохранит вашу бодрость в течение дня.

Прием пищи по времени. Своевременное питание исключает возможность набора веса. Организм привыкает получать необходимые строительные материалы в строго отведенные часы. Если лишить его этой привилегии, сбои в работе внутренних органов не заставят себя ждать.

СОВЕТ: Как известно, привычка формируется 21 день. Попробуйте составить план питания и ведите дневник пищевых привычек.

Мы надеемся, что некоторые советы по примеру 61- летней модели Ясмины Росси немного Вас вдохновили на свершения.

Однако, мы рекомендуем сохранять свое психическое здоровье и не сравнивать себя со звездами глянцевых журналов и моделями. Каждый из нас индивидуален и требует особого отношения к своему здоровью. Переживания и стрессы провоцируют болезни и психические расстройства.

Подведем итог

Наше здоровье в наших руках. Прежде, чем начать бегать по утрам, питаться свежими овощами и проводить больше времени с семьей, найдите свою мотивацию, чтобы не сорваться при первой возможности. Здоровые привычки — это не диета и не наказание, а образ жизни.

В ближайшем будущем будьте уверены — организм отплатит хорошим самочувствием и отсутствием болезней.

Больше статей на сайте://www.healthwaters.ru/blog/

Источник: //zen.yandex.ru/media/healthwaters/kak-sohranit-zdorove-i-krasotu-posle-50-5d95a4ad1e8e3f00af397d3d

Красота и здоровье женщины после 50 лет: регулярный врачебный контроль, специальный уход, возрастные особенности и изменения организма и советы врачей

Свой возраст женщины, достигшие 50-летнего рубежа, воспринимают в большинстве своем как что-то сокрушительное. Понять их можно. Ведь в этот период они еще полны сил, однако природа уже начинает отбирать красоту, здоровье и душевный покой.

Рутинность будней, а также недостаток положительных эмоций непременно приводят к тому, что пропадает всякое желание продолжать сворачивать горы. Опускаются руки и из-за постоянно возникающих проблем со здоровьем, которые приводят к утрате стимула что-либо менять в своей жизни.

Как исправить ситуацию?

Милым дамам не стоит забывать о том, что организм человека является механизмом очень благодарным. И если с ним обращаться с любовью и правильно «эксплуатировать», то он обязательно ответит взаимностью. И даже перейдя 50-летний рубеж, не поздно многое начать сначала, научившись контролировать свой рацион питания, ухаживать за своим внешним видом и постоянно заниматься спортом.

В этом возрасте необходимо уделять больше внимания отдыху, вовремя обращаться к врачу, чтобы вылечить возникшие заболевания, а также постоянно применять профилактические меры, которые позволят минимизировать возрастные риски. Для того чтобы сохранить красоту и здоровье, женщинам после 50 лет необходимо воспользоваться советами диетологов и врачей, косметологов, психологов и спортивных тренеров. Давайте ознакомимся с этими рекомендациями.

После 50 лет многих дам мучает вопрос о том, откуда же берется у них лишний вес, которого раньше не было и в помине. Увы, происходит подобное довольно часто. И виной тому становится женский гормон эстроген.

Происходит это из-за замедления обменных процессов. Прибавляются лишние килограммы и в связи со снижением мышечной массы как следствие уменьшения энергетических затрат.

Реальным ли является для женщин похудение после 50 лет? Да, но диетологи при этом рекомендуют дамам подходить к подобной проблеме комплексно. Подобное означает, что помимо рационального питания женщины после 50 лет должны заниматься спортом, а также чаще проводить время на свежем воздухе.

Худеть в таком возрасте не стоит с применением жестких диет или при использовании широко рекламируемых лекарственных средств. Наиболее безопасный и оптимальный вариант расставания с лишними килограммами – устранение 4-5 кг в течение одного месяца. При этом уходить они должны лишь благодаря гармоничному сочетанию питания с двигательной активностью.

Проблема веса для женщин является особенно актуальной. Дело в том, что скопления жира со временем становятся основной причиной, влияющей на развитие недугов сердца и сосудов, сахарного диабета и т. д.

Женщины страдают от одышки и скачков давления. Лишняя нагрузка на ноги негативно действует на суставы.

Именно поэтому среди многочисленных советов женщинам после 50 лет одним из основных является рекомендация по недопущению большого объема жировых подкожных отложений.

Самым разумным похудением явится отказ от модных диет и следование реальным советам диетологов. А они заключаются в том, чтобы скорректировать свой рацион и снижать вес медленно, подключив при этом фитнес, частые прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием и проявить осторожность при проведении разгрузочных дней.

Прием витаминов

Перед женщиной после 50 возникает задача поддержания гормонального баланса своего организме. Для этого врачи рекомендуют приобретать в аптеках витаминные комплексы, в составе которых – множество полезных элементов.

Их прием позволит смягчить те дискомфортные симптомы, которые приносит с собой климакс Рекомендуются они и для поддержания здоровья кожи.

Необходимы для женщин после 50 лет и витамины, улучшающие работу нервной системы, ускоряющие обмен веществ, восстанавливающие состав костной ткани.

Советы врача

Как сохранить здоровье женщине после 50 лет, ведь именно в этот период она начинает жаловаться на постоянно возникающие сбои в организме? Касается это не только избыточного веса, но и нарушений гинекологического характера, недугов сердечно-сосудистой системы, сердца, а также костно-суставного аппарата.

Как сохранить здоровье женщине после 50 лет? Врачи рекомендуют обращать внимание на те гормональные изменения, которые происходят в связи с наступлением менопаузы. Многие женщины очень боятся этого периода.

Они переживают из-за приближающейся старости и страшатся тех неприятных моментов, которые сопровождают климакс.

Какие меры нужно принять для того, чтобы подобный период пережить как можно легче в эмоциональном и физическом плане? Прежде всего, врачи рекомендуют осознать, что климакс не является ужасным женским заболеванием.

Это вполне нормальный физиологический процесс, который можно пережить достойно. К тому же женщине после 50 необходимо наблюдаться у гинеколога.

Этот специалист подберет необходимый в каждом конкретном случае препарат, с помощью которого можно устранить дискомфортное состояние.

Помимо этого, пережить период менопаузы женщине помогут массаж, правильное питание и выполнение гимнастических упражнений. Во время занятий плаванием, бегом и фитнесом организм насыщается кислородом. Происходит снижение уровня сахара, нормализуется углеводный обмен, снимается тревожность и выравнивается психоэмоциональный фон.

Женщина после 50 лет должна проходить контроль уровня глюкозы и холестерина в крови два раза в течение года. Помимо этого, ей необходимо регулярно, не реже 1 раза в год, делать следующее:

• посещать гинеколога, проходя УЗИ, проверяющее состояние органов малого таза, и сдавать мазок на цитологию;
• исследовать внутренние органы с помощью УЗИ, фиброгастроскопии и остеоденситометрии;
• консультироваться у эндокринолога и делать УЗИ щитовидной железы;
• ходить на прием к маммологу, проходя маммографию;
• сдавать общий анализ мочи и крови.

С периодичностью один раз в три месяца рекомендуется контролировать артериальное давление. При его стойком повышении необходимо делать это чаще.

Появление косметических проблем

Как сохранить красоту и здоровье женщинам после 50 лет? Вопрос этот довольно актуален. Ведь в данный период в связи с гормональными переменами в худшую сторону меняется и состояние кожных покровов.

Они теряют свою упругость и эластичность. Помимо этого, происходит снижение тонуса сосудов. Это является причиной появления стойких отеков, опускаются связки и мышцы лица, изменяется его овал.

Способность кожи к самовосстановлению постепенно угасает.

Советы косметолога

Как сохранить красоту и здоровье женщины после 50 лет? Косметологи рекомендуют проводить регулярный самостоятельный уход за лицом. Помимо этого, сохранить его четкий контур позволит и полноценный зубной ряд. При имеющихся проблемах женщине обязательно понадобится провести протезирование.

Продлить молодость кожи позволят рекомендации эндокринолога и гинеколога. Они выпишут препараты, способствующие устранению гормонального дисбаланса. Сделать кожу подтянутой позволят также специальные упражнения для лица и массаж.

Профессиональный уход

Женщинам после 50 лет для красоты и здоровья своей кожи рекомендуется посещение косметических салонов. Здесь можно будет пройти курс предложенных профессионалом процедур. Например, лазерную шлифовку с плазмополингом, которая способствует выработке коллагена. Каждая из таких процедур способствует сужению пор и обновлению кожи изнутри.

Красоту женщине после 50 лет поможет вернуть и радиоволновой лифтинг. Подобная процедура уплотняет кожу декольте, шеи и лица, а также делает ее эластичнее. В результате разглаживаются мелкие морщинки и подтягивается овал лица.

Советы психолога

Период после 50 лет – это приближение пенсионного возраста. Многие женщины при этом испытывают эмоциональный спад. У них возникает чувство опустошения. Дамы начинают заново оценивать свои возможности, представления о себе, и меняют отношение к здоровью.

Психологи советуют женщинам не унывать и не воспринимать свои 50 как некий рубеж, за которым уже нет полноценной жизни. Только от самого человека будет зависеть, сохранится ли у него мотивация к развитию, и не исчезнет ли радость от любимых увлечений. То же самое относится и к здоровью. Если постоянно следить за ним, то можно преодолеть любое заболевание.

Советы тренера

Каждая женщина начиная с 50 лет ежегодно утрачивает от 80 до 90 г мышечной массы, которая постепенно заменяется жировой. Это приводит к увеличению окружности талии, размеры которой становятся равными объему бедер. Подобный процесс способствует появлению недугов сосудов и сердца. Возникает риск развития диабета.

Женщины после 50 лет (фото смотрите ниже) непременно должны поддерживать свою форму.

Для этого не менее 3-4 раз в неделю им показаны силовые занятия на растяжках и тренажерах, а также выполнение упражнений на выносливость и скорость.

Главное – не нарушать регулярность тренировок из-за различных жизненных проблем и собственной лени.

Советы модельеров

Годы, как правило, приносят женщине полезный опыт. Она приобретает умение быть эффектной и правильно общаться.

При этом внешность женщины во многом будет зависеть не только от ухода за собой, но и от правильной одежды. Для того чтобы быть стильной, даме после 50 лет потребуется грамотно подобрать свой гардероб.

И это вовсе не сложно. Главным при этом является мудрый подход, внимание и желание.

Мировые стилисты рекомендуют: для того чтобы быть модными, женщинам после 50 лет понадобится особое внимание уделять классической одежде и базовым вещам.

Зрелые дамы не должны носить дешевые вещи из материалов низкого качества. Не стоит гнаться за наполненностью гардероба. Ставка при покупке одежды должна делаться на ее качество, а не на количество. Но при этом стоит помнить о том, что каждая из вновь приобретенных деталей должна непременно гармонировать с уже имеющимися в гардеробе.

Источник: //FB.ru/article/396646/krasota-i-zdorove-jenschinyi-posle-let-regulyarnyiy-vrachebnyiy-kontrol-spetsialnyiy-uhod-vozrastnyie-osobennosti-i-izmeneniya-organizma-i-sovetyi-vrachey

Как оздоровить организм после 50 лет -основные способы в описании

Все люди мечтают о долгой и насыщенной жизни, которую они хотя прожить здоровыми и полными сил. В таком желании нет ничего зазорного. Многие хотят узнать, как оздоровить организм после 50 лет. Но пока желание будет оставаться мечтой, пользы от него не будет. Необходимо начинать действовать.

Существует немало способов оздоровления. Среди них есть народные рецепты и тибетские методики, специальные упражнения и занятия. Применять их можно и дома, не отрываясь от работы или бытовых хлопот

Суть оздоровления

Оздоровление подразумевает применение ряда рецептов, способов, средств, а также методов, применение которых активирует  обмен веществ.

При увеличении биологического возраста, уменьшается разница между скоростями обмена веществ в состоянии покоя и в период нагрузки. Меньшая разница указывает на больший биологический возраст и низкое качество жизни.

Системное оздоровление поможет расширить границы своих возможностей, почувствовать себя  активнее в любом возрасте.

Как оздоровить организм после 50 лет

Стать здоровым и оставаться активным как можно дольше, выполнив несколько упражнений или применив пару рецептов, нельзя. Оздоровление – это сложная и комплексная процедура, результат которой не будет виден совсем скоро.

Эффект проявится после регулярных и длительных мер, направленных на улучшение состояния, как отдельных систем, так и всего тела. Начинать движение к здоровой и долгой жизни следует с физических упражнений, полезного питания, отказа от курения и употребления алкоголя, соблюдения режима отдыха и трудовых нагрузок.

Физкультура

Одной из ключевых задач является задержка атрофии мышц, преждевременного старения, в первую очередь, сердца, истощения нервных клеток.

Поэтому людям в пожилом возрасте следует обязательно заниматься по утрам гимнастикой, которая поможет поддержать здоровье и замедлит процесс старения.

Не стоит забывать и об умеренных физических нагрузках, а также посильной умственных, которые являются залогом долгой и полноценной жизни. Регулярные тренировки способствуют хорошему самочувствию и состоянию людей в возрастке.

Людям после 50 лет следует уделить внимание дыханию, так как в этом возрасте часто мучает одышка, а также наблюдается недостаток кислорода после упражнений или нагрузок.

Поэтому необходимо делать паузы во время выполнения какой-либо работы или занятий гимнастикой, даже если дыхание не сбивается. Регулярные дыхательные упражнения по 10-5 минут в день улучшат работу дыхательной мускулатуры, обеспечат потребности клеток в кислороде.

Правильный режим сна и бодрствования

Пожилые люди часто жалуются на нарушения сна: долгое и мучительное засыпания, частые пробуждения и ранний подъем. Недосыпание отражается на нервной системе, самочувствии. Бывает, что бессонница является симптомом какого-либо заболевания.

Для нормализации сна необходимо употреблять меньше соли, не пить вечером спиртное, чай и кофе, отказаться от обильного ужина. Хорошим средством от бессонницы является фитобочка.

Приятные паровые процедуры расслабят и помогут лучше уснуть. Можно также принять теплый душ или ножную теплую ванну. Перед сном следует выйти прогуляться на улицу и соблюдать ритм движения в ненапряженном темпе, сохраняя дыхание и удерживая осанку.

Отказ вот вредных привычек

Здоровый образ жизни подразумевает отказ от курения, алкоголя, малоподвижного образа жизни. Никотин является причиной развития заболеваний дыхательных путей, а алкоголь сгущает кровь и провоцирует образование тромбов.

Можно пить красное вино в небольших количествах и разбавленное с минеральной водой в соотношении 1 к 2.  Такой напиток не повредит, а, напротив, замедлит процесс старения.

Источник: //vse-o-kedrovyh-fitobochkah.ru/kak-ozdorovit-organizm-posle-50-let/

Как сохранить здоровье после 50 и 60?

Здоровье после 50 и 60 нельзя пускать на самотек, а потому женский клуб «Кому за 30» решил сегодня поговорить с вами о том, на что следует обратить самое пристальное внимание.

Основное – гормоны

После пятидесяти гормональный фон изменяется. Всему виной климактерический период.

Отсюда и перепады в настроении, которые, если и раньше были, теперь все больше усиливаются, и предпосылки к целому ряду заболеваний. Постоянными спутниками становятся приливы совместно с потливостью.

Может увеличиваться кровяное давление. А во влагалище отмечаются сухость и признаки раздражения. О таких деликатных проблемах не принято делиться, и обычно их замалчивают, при этом все вокруг начинает раздражать.

Не стоит думать, что все указанные симптомы – нормально и так и должно быть. Их можно и нужно корректировать, если верно будет назначена заместительная терапия гормонами или фитоэстрогенами.

Если вы не хотите принимать лекарства, можно обогатить рацион имбирем, вишней, соей, солодкой, вишней и пр.

Здоровье после 50 лет существенно может испортить остеопороз. Одной из причин является все тот же климакс. И еще один бич современных российских женщин – малая подвижность.

Сколько бы ни рекламировали новомодных препаратов, всевозможных БАДов, добавок с кальцием, все это само по себе не даст особенного эффекта.

Еще проблемы здоровья в этом возрасте возникают со стороны сердечной мышцы и сосудов. Боли в области сердца, проблемы с венами – это частые спутники тех, кто на протяжении своей жизни не уделял должного внимания ни спорту, ни здоровью, ни питанию, и теперь пожинает «плоды». Но поймите, что заняться собой никогда не поздно!

Женщина после 50 лет: здоровье – в движении!

Заниматься физическими упражнениями крайне важно, причем не только для того чтобы фигура была красивой, но и для того, чтобы добиться прочности костей. Планомерные ежедневные нагрузки позволят костной ткани насыщаться кальцием постепенно.

Правда, многие считают, что после 50-ти и тем более 60-ти лет занятия спортом уж точно не полезны и даже вредны. Но клуб komy-za30.ru заявляет, что это совсем не так.

Рацион

Здоровье женщины после 50 лет во многом зависит от того, как и чем она питается. Постарайтесь практически не солить пищу, полностью отказаться от жирных блюд и алкоголя, не употребляйте сладости и мучные изделия часто, замените их фруктами или медом.

Здоровье женщины после 60: на что обратить внимание?

В этом возрасте «слабину» дает мочеполовая система в большом проценте случаев. Причем в том числе в прямом смысле – наблюдается слабость сфинктера мочевого пузыря. Это обусловлено тем же климаксом, а еще слабостью мышц сфинктера.

Еще одна проблема – это выпадение либо опущение влагалища, а также прямой кишки. Важно своевременно проводить профилактику, делая особую гимнастику.

Здоровье женщины после 60 лет нуждается в постоянном мониторинге. А потому систематически приходите на обследования к врачам разных специальностей. Вот несколько пунктов, о которых не стоит забывать:

• Раз в 5-10 лет приходите на обследование толстого кишечника. В этом возрасте значительно повышается риск рака толстого отдела кишечника, а потому следует своевременно смотреть, нет ли новообразований.
• Раз в пять лет вам следует сдавать кровь на гормоны. Особенно если неважно себя чувствуете, а видимых причин для этого, казалось бы, нет.
• Важно планомерно проводить оценку крепости костей, делать рентген. Важно принять меры вовремя, чтобы не дать развиться остеопорозу.
• Регулярно, даже если ничего не беспокоит, приходите к гинекологу, посещайте маммолога.

Что положительно влияет на здоровье после 60 лет?

Об этом практически не принято говорить, а некоторые уже считают это неуместным или даже вообще противопоказанным явлением. Сейчас речь об интиме.

Тем не менее вы должны знать, что сексуальная активность в возрасте после 50 и даже 60 лет более чем полезна.

Вы становитесь моложе и счастливее, и это доказали многочисленные исследования. Психическое и эмоциональное состояние улучшается. Понижаются депрессивные состояния, тревожность.

В возрасте после шестидесяти непременными спутниками становятся болевые ощущения. Но их можно притупить, если заниматься сексом чаще. Ведь во время полового акта вырабатываются эндорфины. А они не только улучшают настроение, но и являются натуральными анестетиками.

После 60 лет кожа покрывается морщинами, и в целом ее состояние ухудшается, развиваются различные дерматиты. Секс позволяет сделать кожу более гладкой и блестящей.

Итак, если вам уже далеко не 20, это не повод для грусти. И пусть здоровье уже не такое богатырское, можно принимать комплексные меры, чтобы чувствовать себя хорошо и не страдать из-за сильных проблем со здоровьем.

Будьте активными и заботьтесь о себе, если хотите сохранить здоровье после 60!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

(оцените статью первой!)

Источник: //www.komy-za30.ru/health/zdorove-posle-50-60